FBW na

[...] 260,4 g (52,6%) tł: 50,8 g (23,1%) + schab, koktajl + placek z truskawkami + indyk w sosie żurawinowym, pieczone ziemniaki i warzywa + jw. 03.06 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: - Obwód 1 - powtórzyć x4 1. Podciąganie sztangi do brody 2,5kg 2. Wykroki w tył 4kg 3. Swing 8kg 8kg [...]

[...] serii to 10, potem dobijam na raty %-) miska: czysta, nieliczona, ale wg rozkładu, po prostu ugotowałam wszystko 'na pamięć' ale nie wklepałam 10.06 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: - Obwód 1 - powtórzyć x4 1. Podciąganie sztangi do brody 2,5kg 2. Wykroki w tył 4kg 3. Swing 8kg 8kg [...]

[...] za mało regeneracji i stanowczo za mało przeczytanych postów w dziale trening:D przeczytaj o act albo fbw tam bedziesz miał rozpiskę fbw - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html act - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html i koniecznie to [...]

Redukcyjny? Ta dziewczyna na dole ma dużo więcej masy mięśniowej niż Ty... Dietę wrzuć na potreningu, bo nic tu nie widać. Wypełnij proszę ankietę działową, żeby informacje były wypunktowane i czytelne. Trening sugeruję fbw. Rozdzielanie na biceps triceps nie ma u Ciebie większego sensu. Ze zdjęć sylwetki wynika, że masz braki w umięśnieniu, [...]

to nie ma nic wspólnego z fbw a poza tym fbw nie robi się z dnia na dzień,a co drugi dzień

[...] 125 Wiosłowanie 60/6 70/10 75/10 80/8 85/8 Podciąganie szeroko x/15,12,13 Dispy x/12,12,12,12 Unoszenie nóg wisząc na drążku x/10,12 Komentarz: Trening lekki, ale ciężki. FBW to jednak zupełnie co innego niż split. Przysiady ciężarem symbolicznym, mimo to ważyła coś ta sztanga i przeszkadzała mi na plecach, więc zrobiłem odejścia, żeby [...]

jac88--> dzięki za pomoc:) Ułożę sobie plan FBW i dam do oceny.Dałbym soga ale coś nie da rady... hmm... FBW to raczej na masę a troszkę jej mam... Czy można troszkę zmodernizować trening aby był na rzeźbę?

Mam pytanie do was. Mam 172 cm wzrostu i 70 kg, zastanawiam się na wzięciem udziału w zawodach, tylko nie wiem w jakiej kategorii. Mam zrzucać kilogramy czy utrzymać tą wagę lub przymasować do 73? Teraz w ramach w-f w szkole będę chodził na siłownie, jak myślicie pracować nad siłą np. FBW czy robić wytrzymałość siłową - obwody?

Celem jest sylwetka - widoczna definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic [...]

brakuje podstawowych ćwiczeń- martwego ciągu, podciągania na drążku. przez 7 miesięcy ćwiczysz tym samym planem? może spróbuj zrobić tydzień przerwy i zmienić plan na fbw?dziwnie robisz powtórzenia na płaskiej. może spróbuj od 12 i robić ostatnią serię 6 powtórzeń a większy ciężar? w śniadaniu brak zdrowego białka za dużo proffi mass za mało [...]

mysle ze za dużo się chwalicie a za mało robicie. ja mam mniej wiecej takie wyniki a drążek traktuje jedynie jako cwiczenie na plecki w fbw po 5 serii/tydzien a sam waze 96kg pozdrawiam Zmieniony przez - magic_key w dniu 2012-05-21 09:42:08 He, he to jest żart? A wiec prosimy Cię bardzo - udowodnij nam to, bo samo pisanie jednak nam nie [...]

Plan się nie nadaje. Gdzie ty wyczytałeś takie bzdury ? Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta. FBW by się na pewno lepiej sprawdziło, ten split jest tragiczny.

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe czy redukcje . Od tego jest dieta. Załatw drązek i bierz się za FBW skrócone.

tu nic nie ma w 2tyg mam nadzieje ze zaczynales z cofnietych ciezarow? caly pic w fbw czy hst polega wlasnie na obnizeniu obciazen \ ja od koncu maja cwicze FBW i tez mam wycisk plasko / hantle skos i dolozylem kolejne 10kg do plaskiej, z 97 na 110kg okolo Zmieniony przez - mcmel w dniu 2008-07-25 20:49:38

masz tyle gotowych schematow w dziale a kombinujesz po co ? zrob sobie 4 tyg ACT, wybierz jakis gotowy zestaw i wskakuj na FBW IMO ogolnie moglbys zaczac od lekkiego FBW

Cześć, mam pytanie odnośnie stosowania l-karnityny. Stosować codziennie czy tylko w dni treningowe? Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Znajomy który trochę siedzi w suplementach radził mi abym stosowała codziennie. Jednak trafiłam dzisiaj na ten artykuł http://www.sfd.pl/L_karnityna%2C_czyli_jaka_jest_prawda-t643806.html . Co wy na ten temat sądzicie? [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie stosowania l-karnityny. Stosować codziennie czy tylko w dni treningowe? Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Znajomy który trochę siedzi w suplementach radził mi abym stosowała codziennie. Jednak trafiłam dzisiaj na ten artykuł http://www.sfd.pl/L_karnityna%2C_czyli_jaka_jest_prawda-t643806.html . Co wy na ten temat sądzicie? [...]

TRENING FBW Wolne od pracy (chociaż muszę dopiero zdazwonić że mnie nie będzie o 14:00 %-) ) więc trening bez pośpiechu. -rozpiętki na ławce sośnej 4x15-12 -brama jednoącz od dołu na klate 3x12 -wznosy pzodem siedząc 3x10-12 -wiosłowanie sztangielką 5x15-10 -wznosy bokiem w opadzie 3x12 -szugsy 3x15 -uginania ze sztanga 4x15-8 -postowanie na [...]

TRENING FBW -Podciąganie na drazku -martwy ciąg -wyciskanie sztangielek na skosie -wyciskanie sztangielek stojąc -unoszenie przedramion ze sztangą -pompki wąsko na triceps -wyprosty na maszynie-uda -uginania na dwugłowe -wspięcia na palce -unoszenie nóg w zwisie DIETA Na końcu dałem zdjęcie mięska z którego miały być wczoraj na nockę wypasione [...]

generalnie po takiej przerwie proponuje trening FBW jednak poprawię ten który ułożyłeś PONIEDZIALEK: - klatka - 5 serii na plaskie ze sztanga daj 4 serie - 3 serie na lawce skosnej w dol wywal - 3 serie na lawce skosnej w gore daj hantle jako drugie na koniec rozpiętki 3 serie - biceps - 5 serii stojac ze sztanga 4 serie - 3 serie mlotkow [...]